У сучасному світі турбота про ментальне здоров’я — це не розкіш, а життєва необхідність. 29 вересня пройшов надзвичайно корисний і практичний семінар: «Аптечка психологічної стійкості: від теорії стресу до дієвих технік самодопомоги». До зустрічі долучилися учителька української мови та літератури Світлана Арутюнян та психологиня Наталя Ляховецька.
Цей семінар був не просто теорією про те, як працює стрес, а справжній інтенсив із відпрацювання конкретних інструментів, які допомагають повернути ґрунт під ногами в найтривожніші моменти.
Разом із колегами на практиці випробували потужні техніки:
“Обійми метелика» — чутливий спосіб заспокоїти нервову систему через м’які ритмічні дотики.
«Коло контролю» — техніка, яка допомагає чітко розмежувати те, на що ми можемо впливати, і те, що варто відпустити, щоб зберегти ресурс.
Заземлення «5-4-3-2-1» — швидкий метод повернутися в реальність тут і зараз через органи чуття (зір, дотик, слух, нюх, смак).
Релаксація за Джейкобсом — глибоке розслаблення через почергову напругу та розслаблення груп м’язів, яке знімає тілесні затиски та багато іншого.
Кожна з цих технік може зайняти своє почесне місце в особистій психологічній аптечці. Адже щоб допомагати іншим тримати стрій, спершу потрібно подбати про власний внутрішній баланс.
Бережіть себе, знаходьте час для ментальної гігієни та пам’ятайте: наша стійкість — це наша сила!